Argus News - ଏହି ୩ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ, ୧୮ ମାସରେ ୧୩୮ରୁ ୫୬କେ.ଜି

କୁହାଯାଏ ଯେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଜୀବନ ବଞ୍ଚାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଜ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼େ ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ? ଏହା ହେଉଛି ଜଣେ ଆମେରିକୀୟ ବାରିଆଟ୍ରିସିଆନ୍ ଡକ୍ଟର କେଭିନ୍ ଜାଣ୍ଡ୍ରୁଙ୍କ କାହାଣୀ । ଡକ୍ଟର କେଭିନ୍ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ତାଙ୍କ ଓଜନ ୧୩୮ କିଲୋଗ୍ରାମରେ ପହଞ୍ଚିଥିଲା ।

କାମର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଡକ୍ଟର କେଭିନ୍ ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ । ତାଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ପାଠପଢ଼ା ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ହସ୍ପିଟାଲ ଯିବା ଯୋଗୁଁ ସେ ପ୍ରାୟତଃ ଚିପ୍ସ, ବିସ୍କୁଟ, ମିଠା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହଉଥିଲେ । ଫଳସ୍ୱରୂପ, ୨୭ ବର୍ଷ ବୟସରେ, ତାଙ୍କୁ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ମାଡ଼ି ବସିଥିଲା ।

ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ତାଙ୍କୁ ଲଜ୍ଜିତ ଲାଗୁଛି । କାରଣ ସେ ନିଜେ ସେହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିଲେ ଯେଉଁଗୁଡ଼ିକୁ ସେ ଏଡାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଥିଲେ । ଭଉଣୀଙ୍କ କର୍କଟ ତାଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବଦଳାଇ ଦେଇଥିଲା ଡାକ୍ତର କେଭିନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥିଲା ​​ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଭଉଣୀଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଥିଲା ।

ସେହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ତାଙ୍କୁ ହତଚକିତ କରିଦେଇଥିଲା, ଏବଂ ସେ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ଯେ ଯଦି ସେ ତାଙ୍କ ଭଉଣୀଙ୍କ ପିଲା ଏବଂ ପରିବାରର ପାଳନ ପୋଷଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ତାଙ୍କର "ସୁପର ଫିଟ୍" ହେବା ଯାତ୍ରାର ଆରମ୍ଭ ଥିଲା।

ସମ୍ପୂର୍ଣ ଖବରଟିକୁ ପଢନ୍ତୁ: ଫ୍ରିଜ ଉପରେ ଭୁଲରେ ବି ରଖନ୍ତୁନି ଏହିସବୁ; ନଚେତ ହୋଇଯିବ ବଡ଼ କ୍ଷତି

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ୩ଟି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ

୧୮ ମାସର ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ ପରେ, ଡକ୍ଟର କେଭିନ୍ ୫୬ କିଲୋଗ୍ରାମ କମ୍ କରିଛନ୍ତି । ବର୍ତ୍ତମାନ, ତାଙ୍କର ଓଜନ ୧୩୮ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମାତ୍ର ୮୨ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଏବଂ ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି । ଡକ୍ଟର କେଭିନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଯାଦୁକରୀ ବଟିକା ଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି, ବରଂ ତିନୋଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଛନ୍ତି ଯାହା ତାଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିଛି ।

ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଉନ୍ନତି: ସେ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିଦେଲେ। ସେ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯେପରି ଚିକେନ୍, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ବାଦାମ, ପନିର, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ପନିପରିବା ସାମିଲ କଲେ । ସେ ସଚେତନ ହୋଇ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପେଟ ପୂରା ହେବା ମାତ୍ରେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦେବା, ଯଦିଓ ତାଙ୍କ ପ୍ଲେଟରେ ଖାଦ୍ୟ ବାକି ଥାଏ ।

ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ: ସେ କେବଳ ଦିନ ୧୨ ରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ ମଧ୍ୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥିଲେ । ସେ ବାକି ୧୮ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଉପବାସ ରଖିଥିଲେ । ଏହା ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥିଲା ​​ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଚର୍ବିକୁ ଶୀଘ୍ର କମ୍ କରିବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିବ

ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ: ଜିମ୍‌ରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେ ଚାଲିବାକୁ ନିଜର ସାଙ୍ଗ କରିଥିଲେ । ସେ ଦୈନିକ ୧୦,୦୦୦ ରୁ ୧୫,୦୦୦ପାଦ ଚାଲିଥିଲେ, ଯାହା ତାଙ୍କର ମଧୁମେହକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା ।