ଜୁନ୍ ମାସ ୧୨କୁ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ଭାବେ ପାଳନ କରାଯାଏ ।ପ୍ରତିବର୍ଷ ପରି ଏହି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ଯୋଗ-ଆସନ ର ଏକ AI ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଯୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରୁଛନ୍ତି । ଏହି ଆସନ କରିବାବେଳେ ତୁମର ସ୍ଥିତି ଠେକୁଆ ପରି ହୋଇଯାଏ ତେଣୁ ଏହାକୁ ଶଶାନକସନ କୁହାଯାଏ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି ଶଶାଙ୍କାସନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରୁ ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ।ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ସୂଚନା ଦିଆଯାଇଛି ।
ଜଣେ ଶଶାଙ୍କାସନ କିପରି କରିବା ଉଚିତ୍:-
ଏହି ଆସନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ବଜ୍ରାସନ ସ୍ଥିତିରେ ବସନ୍ତୁ । ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ ବର୍ତ୍ତମାନ ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖନ୍ତୁ । ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ପରସ୍ପରକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଛି ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ଆଗକୁ ଟାଣିବା ସମୟରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା କର । ତୁମର ବାହୁ ସମାନ୍ତରାଳ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଆଗକୁ ଦେଖିବାବେଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହ । ବର୍ତ୍ତମାନ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସିଧା କର ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରେ ବଜ୍ରାସନ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସ।
Here is why you must practice Shashankasana regularly… pic.twitter.com/95kwzrKYTD — Narendra Modi (@narendramodi) June 19, 2024
ଏହି ଆସନ କରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କ’ଣ:-
ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା କମିଯାଏ। ଏହି ଆସନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
କିଏ ଏହାକୁ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ :-
ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ସତର୍କତାର ସହିତ ଏହି ଆସନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହଜରେ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ବିପି ରୋଗୀ ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ କରିବା ଉଚି । କିମ୍ବା ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହି ଆସନ କରନ୍ତୁ ।
