ଆଜିକାଲି ଗ୍ରେଡ୍ ୧ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ବହୁତ ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି । ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ । ଲିଭରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ହୁଏ । ତେଣୁ, ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଚିହ୍ନଟ ହେବା ମାତ୍ରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଡାକ୍ତର ଡକ୍ଟର ବିପୁଲ ଅଗ୍ରୱାଲ ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର ଚିକିତ୍ସାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି । ଆସନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଶୁଣିବା ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ: ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଓଜନ ବଢ଼ିବା । ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଚିନ୍ତା ମୁକ୍ତ: ତୁମକୁ ତୁମର ଚିନ୍ତା କମାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ । ତାହା ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟମ ମାଧ୍ୟମରେ ହେଉ କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାକୁ ହୃଦୟରେ ନ ନେବା ହେଉ । ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଖୁସି ରହିବା ଏବଂ ଅଧିକ ହସିବା ଦ୍ୱାରା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ । ଏହା ସୁଗାର ସ୍ତର କମାଇବା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା: ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦରେ ଶୁଅନ୍ତୁ । ସକାଳେ ଉଠି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ୪୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କରନ୍ତୁ ।

ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଗୁଡ଼, ମହୁ କିମ୍ବା ଚିନି ଭଳି ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ । ତେଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ପରିହାର କରନ୍ତୁ । ସର୍ଟବ୍ରେଡ୍, ସାମୋସା, ପକୋଡ଼ା, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ, ରିଫାଇନ୍ ମଇଦା, ପିଜା ଏବଂ ବର୍ଗର ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।

ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବା: ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ । ଏହା ତୁମକୁ ଚର୍ବି ଲିଭର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବ ।

ଏହାର ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲିଭରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ।