ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚାହିଁ ନଥିବେ। ରାତିରେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଦିନସାରା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରରୁ ମଳ ବାହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ପାଣି ହରାଇଥାନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ରାତିସାରା ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କି ?

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ରାତିରେ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଯାହାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ସମସ୍ତେ ଡରୁଛନ୍ତି। ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିନା ବାଧାରେ ଛଅରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ନିଦ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିକାଶର ସମ୍ଭାବନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ: ଯେପରିକି,

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି

୨୦୧୯ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥିଲା। ବୟସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ଚକ୍ରରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ। ଆପଣ ଯେତେ ବଡ଼ ହେବେ, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ମୂତ୍ରାଶୟ ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ। ଏହା ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ମୂତ୍ରାଶୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେପରିକି ଡିମେନ୍ସିଆ ଯୋଗୁଁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବା, କିମ୍ବା ଏକ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ସଙ୍କେତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦେବ। ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ ଏବଂ ସୌମ୍ୟ ପ୍ରୋଷ୍ଟାଟିକ୍ ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

.ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବାର 2ଟି ଲାଭ:

1. ଉନ୍ନତ ମନୋଭାବ:

2014 ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ଜଳ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ମୋଟ 52 ଟି ଉଚ୍ଚ (22) ଏବଂ କମ (30) ତରଳ ପରିମାଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଥିଲା। ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ତରଳ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିଲେ ସେମାନେ ପାଣି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କଲେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଶାନ୍ତତାରେ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଯାଇଥିଲା।''

2. କେଉଁ ପାଣି ପିଇବା ?

ପାଣି ପିଇବା - ବିଶେଷକରି ଗରମ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣି - ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ। ଉଷୁମ ପାଣି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅପବ୍ୟବହାର ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଝାଳ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଝାଳ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ରାତିସାରା କିଛି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଲୁଣ କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିବ ଏବଂ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା କରିବ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସାରା ରାତି ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରଞ୍ଚକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।''

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର: