ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଏବଂ ଭାରତୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଗବେଷଣା ପରିଷଦରର ତଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତରେ ମୋଟାପାର ସଂଖ୍ୟା ନିରନ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଦେଶର ମୋଟାପାର ହାର ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇଛି। ସହରାଞ୍ଚଳରେ, ପ୍ରାୟ ୨୦ ରୁ ୩୦ ପ୍ରତିଶତ ବୟସ୍କ ଏବଂ ୧୦ ରୁ ୧୫ ପ୍ରତିଶତ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ କହିବାନୁଯାୟୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ, ଚାପ, ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ନିକଟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ମଧ୍ୟ ମୋଟାପା କମାଇବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ ଦେଇଛନ୍ତି ।

କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପରିବାର କଲ୍ୟାଣ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ପୋଷ୍ଟ କରି ଲୋକଙ୍କୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛି । ଏହି ପୋଷ୍ଟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ସଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ପିଇବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆଡ଼କୁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ ।

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଏକ ଗ୍ରାଫିକ୍ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯାହା ବୁଝାଇଛି ଯେ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀର ପ୍ରାୟ ୫୫ ରୁ ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଣିରେ ଗଠିତ। ତେଣୁ, ପାଣି ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ, ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଅନେକ ଗବେଷଣା ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତା'ସହ ଯେଉଁମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ୫୦୦ ମିଲି ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ କମିଯାଇଥାଏ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଯେଉଁମାନେ ମିଠା ପାନୀୟ ବଦଳରେ ସାଧାରଣ ପାଣି ପିଉଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବାର ଦେଖାଯାଇଛି ।

ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଶରୀର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଶୀଘ୍ର ପୂରଣ ହୁଏ ଏବଂ କମ୍ ଭୋକ ଲାଗେ ।

ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଉଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ୧୨ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିଲା। ପାଣି ଅଧିକ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ପେଟରେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ବନ୍ଦ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି ବୋଲି ସଙ୍କେତ ଦିଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ କମାଏ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ICMR ଏବଂ ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ଅନୁଯାୟୀ , ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ପୁରୁଷମାନେ ଦୈନିକ ୨.୨ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ, ଯେତେବେଳେ ମହିଳାମାନେ କେବଳ ୧.୬ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ । ତଥାପି, ଏହି ପରିମାଣ ପାଗ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର...