ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବେ ସେତେବେଳେ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ । କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ବି ମାଛ । ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ପନିପରିବା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ ।
ସବୁଜ ପତ୍ର ଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଅନେକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ କେ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଧମନୀ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାରେ ରକ୍ଷାକରିଥାଏ ଏହା ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଡାଏଟାରୀ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ୍ କରିଥାଏ । ସବୁଜ ପତ୍ରର ଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ହୃଦ୍ରୋଗ ପାଇଁ ଭଲହୋଇଥାଏ । ଯାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମାଇଥାଏ ।
