ସବୁ ବାପା, ମା ଚାହାଁନ୍ତି ତାଙ୍କ ପିଲା ମାନେ ଆକ୍ଚିଭି ରୁହନ୍ତୁ । ଆଉ ପିଲାମାନେ ଆକ୍ଚିଭି ରହିବା ପାଇଁ ହେଲେ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ।ଆପଣ ମାନେ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଠପଢ଼ାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖେଳ, ନାଚ ଏବଂ ଗୀତ ସବୁଥିରେ ଆଗରେ ରହୁ? ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ତେବେ ଆପଣ ତା'ର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପ୍ରଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଯାହା ଦ୍ଵାରା ପିଲାମାନେ ସବୁବେଳେ ଆକ୍ଚିଭି ରହିବେ । 

ପ୍ରଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ କାରଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ପିଲାର ବଢ଼ୁଥିବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି 4ଟି ସୁପରଫୁଡ୍ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ:- ସେହି ସମୟରେ, ତୁମେ ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଖୁଆଇବା ଉଚିତ। କମଳା, ପିଜୁଳି, କିୱି, କଦଳୀ ଏବଂ ବ୍ଲୁବେରିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର:- ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ, ଭିଟାମିନ ଏ ଏବଂ କେ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପିଲାକୁ ସକାଳେ ଏବଂ ରାତିରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା କେବଳ ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ମୁହଁ ଏବଂ ହାଡ ମଧ୍ୟ ମଜୁବୁତ୍ କରିବ । ତେବେ ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପନିରରୁ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖୁଆଇ ପାରିବେ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା:- ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଆଇରନ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ପିଲାର ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ବି୧୨ ରହିଛି, ଯାହା ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସାଲମନ୍ ମାଛ:- ସାଲମନ ଭଳି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛକୁ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ DHA ଏବଂ EPAର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ ।