ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଲୋକମାନେ ଖରା ଦିନରେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ବାସ୍ତବରେ ଖରା ଦିନର ଉତ୍ତାପ ଏତେ ଅଧିକ ଯେ ସେହି କାରଣରୁ କିଛି ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ । ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇରିଆ, ବାନ୍ତି, ପେଟ କଷ୍ଟ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଅନେକ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଖରା ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟାଇଫଏଡ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିଵ ।  ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିଵା କଣ ଖାଇଵେ ଖରା ଦିନରେ । 

ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ :-
ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ ଏବଂ ମସଲା ଖାଦ୍ୟ:- ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ତେଲ ଏବଂ ମସଲା ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସାବଧାନ ହେବା ଉଚିତ୍ । ବାସ୍ତବରେ ଖରା ଦିନରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ।  ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ ଏବଂ ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ । ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଦା, ଜିରା, କଳା ଲଙ୍କା ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଉତ୍ତାପ ବଢିଥାଏ । ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କଲେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଖରାପ କରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ  ଖରା ଦିନରେ ଆପଣ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ । 

ଚା ଏବଂ କଫି:-
 ଲୋକମାନଙ୍କର ଚା ଏବଂ କଫିରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ ।ଦିନରେ ଥରେ ଚା ଏବଂ କଫି ଖାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଗରମ କରିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା କଫିରେ ଥିବା କଫିନ୍ ଏବଂ ଚିନି ଶରୀରରୁ ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । 

ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ :- 
ଖରା ଦିନରେ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଶାକାହାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ତେଣୁ ମସଲା ଚିକେନ୍,ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ । ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଲେ ହଜମ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ 

ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିକ୍ସ୍ :- 
ଖରା ଦିନରେ ଲୋକମାନେ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଏହି ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷ ଗୁଡିକ ପେଟ ପାଇଁ ଗରମ ହୋଇଥାଏ । ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଵା ଦ୍ଵାରା  ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ ।