Argus News - ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହୁଛନ୍ତି କି ହୋଇଯିବେ ବୁଢ଼ା

ଆଜିକାଲି, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବନାଇବା ଏକ ଟ୍ରେଣ୍ଡ୍ ପାଲଟିଯାଇଛି । ଲୋକମାନେ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡ଼ି ଦେଉଛନ୍ତି, ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ପରିହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ପରେ ବି ଏମିତି କିଛି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରୁ ।

ଆମର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର ବୟସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି । ବୟସ ବୃଦ୍ଧି କେବଳ କୁଞ୍ଚନ କିମ୍ବା ଧଳା ଚୁଟିରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ; ଏହା ଶରୀରର ଭିତର ଅଂଶରେ, କୋଷୀୟ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ଘଟେ । ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।

ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହିବା
ପ୍ରଥମ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା। ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୮ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହୁଛନ୍ତି ଆଉ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ ନାହାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ମେଦବହୁଳ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଦୈନିକ ୬୦-୭୫ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ଶରୀରର DNA ର ଟେଲୋମେରଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଛୋଟ କରିଦିଏ, ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ଶୀଘ୍ର ନେଇଆସେ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ
ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ନିଦ୍ରା ଅଭାବ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ଯଥେଷ୍ଟ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛନ୍ତି । ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ବୟସ ସହିତ ନିଦ୍ରାର ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।

ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରହିବା
ତୃତୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ନିରନ୍ତର ଚାପ। ଯେତେବେଳେ ଚାପ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଏହା ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ କୁଞ୍ଚନ ଆସେ। ଏହା ହୃଦୟ, ପାଚନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍ ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା
ଚତୁର୍ଥ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମ୍। ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଲାପଟପ୍‌ର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ନୀଳ ଆଲୋକ ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍‌କୁ ଚାହିଁ ରହିବା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ନେଇ ଆସେ। ପଞ୍ଚମ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କମ୍ ପାଣି ପିଇବା। ଏନେଇ ଚର୍ମ ମଳିନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଧୀର ହୋଇଯାଏ ।

ଅଧିକ ଚିନି ଖାଇବା-ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ଟ୍ରେନିଂ ଅବହେଳା
ଷଷ୍ଠ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଶରୀରରେ ଗ୍ଲାଇକେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ସପ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅବହେଳା କରିବା। ବୟସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବଢିଯାଏ, ଯାହା ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।