Sameer Ahmed Minhas / ଏହି ମାଂସ ଖାଇଲେ ଖେଳାଳି ମାରିବେ ଛକା ଚୌକା, ଜାଣନ୍ତୁ ରହସ୍ୟ...

ବାଂଲାଦେଶର ଖେଳାଳି ଖାଆନ୍ତି ଏମିତି ସବୁ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତାଙ୍କୁ ମିଳିଥାଏ ଛକା ଏବଂ ଚୌକା ମାରିବାର ତାକତ। ଆଇସିସି ଅଣ୍ଡର ୧୯ ବିଶ୍ୱକପ୍ ୨୦୨୬ ଆରମ୍ଭ ହୋଇସାରିଛି, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦଳର ଯୁବ ତାରକାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ଏବଂ କୌଶଳ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି। ସମୀର ମିନହାସଙ୍କ ବଡ଼ ଇନିଂସ ଏବଂ ଲମ୍ବା ଛକା ତାଙ୍କର କଠୋର ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାର ଫଳାଫଳ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖେ।

ଏହି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ତାଙ୍କୁ ରନ ସ୍କୋର କରିବାରେ ଏବଂ ତାଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାକିସ୍ତାନର ଯୁବ ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ସମୀର ମିନହାସ୍ ଏକ ବିଶେଷ ଆକର୍ଷଣ, ଯିଏ ବିଶାଳ ଛକା ମାରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସମୀରଙ୍କୁ ବ୍ୟାଟିଂ ସୁପରହିଟ୍ କରିଥାଏ।ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ସମୀର ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ ମଟନ୍ କୁ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ବଦଳରେ, ସେ ଚିକେନ୍, ମାଛ ଏବଂ ମେଣ୍ଢା ମାଂସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ତାଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଲମ୍ବା ସଟ୍ ମାରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଗୋମାଂସ ଏବଂ ଘୁଷୁରୀ ମଧ୍ୟ ବେଳେବେଳେ ଖିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ।

ସମୀର ଏବଂ ତାଙ୍କ ସାଥୀ ଖେଳାଳିମାନେ ତେଲ, ବିରିୟାନି ଏବଂ ମିଠା ପରି ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ଓଜନ କମାଇଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଥାଏ।

ସମୀର ମିନହାସଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍:

ସମୀର ମିନହାସ ତାଙ୍କର ଶରୀର ଏବଂ ବ୍ୟାଟିଂ ଦକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି। ରିପୋର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ତାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।ସମୀରଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଖାଦ୍ୟ। ଏହା ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ତାଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ।

ଅନେକ ପାକିସ୍ତାନୀ କ୍ରିକେଟରଙ୍କ ପରି, ସମୀର ମଧ୍ୟ ଭଲ ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭାତ, ପୁଲାଓ, ପାସ୍ତା ଏବଂ ସ୍ପାଘେଟି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ଲମ୍ବା ମ୍ୟାଚ୍ ସମୟରେ ଷ୍ଟାମିନା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଖେଳ ଖବର: