Raveena Tandon / ବୟସ ବଢୁଛି, ସୁନ୍ଦରତା କମୁନି... ଜାଣନ୍ତୁ ରବୀନାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ମନ୍ତ୍ର

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ଓ ସୁନ୍ଦର ରଖିବା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ । କିନ୍ତୁ ବଲିଉଡ୍ ଅଭିନେତ୍ରୀ ରବୀନା ଟଣ୍ଡନ ନିଜର ଫିଟନେସ୍ ଓ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଲୁକ୍‌କୁ ନେଇ ସବୁବେଳେ ଚର୍ଚ୍ଚାରେ ରହିଥାନ୍ତି । ତାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍‌ର ରହସ୍ୟ କୌଣସି ଅଧିକ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଜିମ୍‌ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟ ଓ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ।

ଦହି, ଡାଲି ଓ ପନିପରିବା ହେଉଛି ତାଙ୍କ ପସନ୍ଦ
ରବୀନା ଟଣ୍ଡନ ଏକ ସାକ୍ଷାତକାରରେ କହିଥିଲେ ଯେ ସେ ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ତାଙ୍କ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଡାଲି, ପନିପରିବା ଓ ଦହି ସାମିଲ ଥାଏ । ଦହିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ । ଏହା ସହିତ ଡାଲିରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ପନିପରିବାରୁ ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଫାଇବର୍ ମିଳିଥାଏ । ଏହିପରି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ ।

ଘରେ ତିଆରି ଘିଅ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ରବୀନା
ରବୀନା ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି । ତାଙ୍କ ପରିବାରରେ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଘିଅ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ । ଘିଅରେ ଚର୍ବି ଓ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ । ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମଗ୍ର ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଅର୍ଗାନିକ୍ ହଳଦୀରେ ତିଆରି କରନ୍ତି ବିଶେଷ କାଢ଼ା
ରବୀନା ନିଜ ଫାର୍ମହାଉସ୍‌ରେ ଅର୍ଗାନିକ୍ ହଳଦୀ ଚାଷ କରନ୍ତି ବୋଲି କହିଥିଲେ । ଏହି ହଳଦୀରେ ସେ ଏକ ବିଶେଷ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ଯାହା ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପିଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି । ଏହି କାଢ଼ା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଜୁଆଣି, ଲବଙ୍ଗ, ଗୋଲମରିଚ, ହଳଦୀ ଓ ଅଦାକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାଯାଏ । ଶେଷରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଘିଅ ମିଶାଯାଏ । ତେବେ ଏପରି ପାନୀୟକୁ କୌଣସି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ବୋଲି ଧରିନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କୁ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଉପାଦାନ ଓ ପରିମାଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ।

ସୋଡା ଓ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତି
ରବୀନା ନିଜେ ଏରିଏଟେଡ୍ ସୋଡା ଓ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏପରି ପାନୀୟ କମ୍ ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି । ଏହା ବଦଳରେ ପାଣି ଓ ଚିନି ନଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପାନୀୟ ବାଛିବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ।

ଜିମ୍‌ରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ନୁହେଁ, ସ୍ୱିମିଂ ଓ ଯୋଗ ଉପରେ ଭରସା
ରବୀନାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍‌ରେ ସ୍ୱିମିଂ, ଯୋଗ, ଚାଲିବା ଓ ଦୌଡ଼ିବା ସାମିଲ ରହିଛି । ସେ ସ୍ୱିମିଂ କରିବାକୁ ବେଶ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ।
- ସ୍ୱିମିଂ: ହାର୍ଟ ଓ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ।
- ଯୋଗ: ଶରୀରର ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଓ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଉପକାରୀ ।
- ଚାଲିବା: ଦୈନନ୍ଦିନ ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟତା ବଢ଼ାଇଥାଏ ।
- ଦୌଡ଼ିବା: ହାର୍ଟ ଓ ଫୁସଫୁସ୍‌ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସହାୟକ ।
ଅର୍ଥାତ୍, ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ସମୟ ଜିମ୍‌ରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ । ନିଜ ଶରୀର ଓ ରୁଚି ଅନୁସାରେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ତେଲ ମାଲିସ୍
ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ ରଖିବା ପାଇଁ ରବୀନା ତେଲ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହ ସ୍କିନ୍ ଶୁଷ୍କ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ । ତେଲ ମାଲିସ୍ ଦ୍ଵାରା ସ୍କିନ୍ ଶୁଖିଲା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ ଚିକ୍କଣ ଦେଖାଯାଏ । ଏହା ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ମଏଶ୍ଚରାଇଜର୍ ଓ ସନ୍‌ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ।

ରବୀନା ଟଣ୍ଡନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍‌ର ମୂଳମନ୍ତ୍ର କ'ଣ ?
ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟ, ଡାଲି, ପନିପରିବା, ଦହି, ସୀମିତ ପରିମାଣର ଘିଅ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ଏହି ସବୁ ଅଭ୍ୟାସ ରବୀନାଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ତାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ଗୋଟିଏ କଥା ଶିଖିବାକୁ ମିଳେ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ରହିବା ଅପେକ୍ଷା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଓ ନିଜ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ଅଧିକ ଜରୁରୀ ।