Child Health / ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ବୟସ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ରହୁଛି କି ? ଜାଣନ୍ତୁ ପିଲାଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାର ଉପାୟ

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ପିଲା କମ୍ ବୟସରୁ ହିଁ ମୋଟାପଣ ବା ଅଧିକ ଓଜନ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଅନ୍ୟ ପିଲାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଅଧିକ ରହୁଛି । ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ୁଛି । ମୋଟାପଣ କେବଳ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ।

ଆମେରିକାର ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ଡାଇବେଟିସ୍ ଆଣ୍ଡ ଡାଇଜେଷ୍ଟିଭ୍ ଆଣ୍ଡ କିଡନୀ ଡିଜିଜେସ୍ (NIDDK) ଅନୁସାରେ, ପିଲାଙ୍କ ମୋଟାପଣ ପଛରେ ଜିନ୍, ପାରିବାରିକ, ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଭଳି କାରଣ ରହିପାରେ । ତେବେ ଅଭିଭାବକମାନେ ଆରମ୍ଭରୁ କିଛି ଜରୁରୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେଲେ ପିଲାଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ ।

କମ୍ ବୟସରୁ କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ?
NIDDK ଅନୁସାରେ, ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ । ତେଣୁ କେବଳ ଓଜନ ଦେଖି ପିଲା ମୋଟା କି ନୁହେଁ ତାହା କହିବା ସହଜ ନୁହେଁ । କେତେକ ପିଲାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ କମିଯାଏ । କିନ୍ତୁ କେତେକ ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ଲଗାତାର ଅଧିକ ବଢ଼ିବା ଫଳରେ ମୋଟାପଣ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ ।

ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ପଛରେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ରହିପାରେ 
- ଜିନ୍ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜିନ୍: ପରିବାରରେ ମୋଟାପଣ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ ।
- ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ: ଖେଳକୁଦ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ନକରି ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହିବା ।
- ନିଦର ଅଭାବ: ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ନଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
- ମେଡିକାଲ୍ କଣ୍ଡିସନ୍ ଓ ଔଷଧ: କେତେକ ରୋଗ ଏବଂ ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ମା'ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପିଲାଙ୍କ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମା'ଙ୍କର ମୋଟାପଣ ଥିଲେ କିମ୍ବା ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ିଲେ, ପିଲାଙ୍କ ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମୋଟାପଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ ।

ପିଲାଙ୍କ ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା
ମୋଟାପଣକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଲାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ । NIDDK ଅନୁସାରେ, ଅଧିକ ଓଜନ ଓ ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ ।
୧. ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସମସ୍ୟା: ଅଧିକ ଓଜନ ଯୋଗୁଁ ପିଲାଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।
୨. ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: କମ୍ ବୟସରୁ ଗଣ୍ଠି ଓ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
୩. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର୍ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ ।
୪. ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବଢ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ ।
୫. ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର୍: ଯକୃତରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇପାରେ ।
୬. ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍: କମ୍ ବୟସରୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ ।
୭. ମାନସିକ ଚାପ: ନିଜ ଓଜନକୁ ନେଇ ପିଲାମାନେ ଚିନ୍ତା ଓ ଚାପରେ ରହିପାରନ୍ତି ।
୮. ନିଜ ଉପରେ ରାଗ: ଅନ୍ୟ ପିଲାଙ୍କ ସହ ତୁଳନା କରି ନିଜକୁ ନେଇ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇପାରନ୍ତି ।
୯. ଡିପ୍ରେସନ୍: ମାନସିକ ଅବସାଦର ଶିକାର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ ।
୧୦. ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା: ଚାପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କମାଇଦେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ ।

ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ପିଲାଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ
ମୋଟାପଣର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଶରୀର ଉପରେ ପଡ଼େ ନାହିଁ, ଏହା ପିଲାଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଅନେକ ସମୟରେ ସ୍କୁଲରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ପିଲାଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ସହପାଠୀମାନେ ପରିହାସ କରନ୍ତି । ଫଳରେ ସେମାନେ ମାନସିକ ଚାପ, ହୀନମନ୍ୟତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି ।
କେତେକ ପିଲା ମାନସିକ ଚାପରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆଉ କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି । ଏହା ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିକାର ବା ଇଟିଂ ଡିସଅର୍ଡର୍‌ର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ପିଲାଙ୍କ ଓଜନକୁ ନେଇ ସେମାନଙ୍କୁ ଗାଳି କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟଙ୍କ ସହ ତୁଳନା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ବରଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲପାଇବା ସହ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ପିଲାଙ୍କୁ କିପରି ରଖିବେ ସୁସ୍ଥ ଓ ଫିଟ୍ ?
ପିଲାଙ୍କୁ ମୋଟାପଣରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ଅଭିଭାବକଙ୍କ ଭୂମିକା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । NIDDK ଅନୁସାରେ, ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଲେ ପିଲାଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟତା ମିଳିପାରିବ ।
- ପିଲାଙ୍କୁ ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ ।
- ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଓ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟର ସେବନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଖେଳକୁଦ ଓ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ ।
- ମୋବାଇଲ୍, ଟିଭି ଓ ଅନ୍ୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ପିଲାଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
- ଓଜନକୁ ନେଇ ପିଲାଙ୍କୁ ଚାପ ନଦେଇ ନିଜେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାନ୍ତୁ ।
- ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲାଙ୍କ ଶରୀରର ବିକାଶ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ କେବଳ ଓଜନ ଦେଖି ମୋଟାପଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପିଲାଙ୍କ ବୟସ, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ବିକାଶ ଅନୁସାରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହାୟତାରେ ଓଜନ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ । ଆରମ୍ଭରୁ ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେଲେ ପିଲାଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓ ଖୁସିର ଜୀବନ ଦେଇହେବ ।