Argus News - ବସିବା ବେଳେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇଲେ କଣ ହୁଏ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେମିତି ?

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ । ବିଶେଷକରି ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼ ହଲାଇଥାନ୍ତି । କେତେବେଳେ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ କିମ୍ବା କେତେବେଳେ ଶୀଘ୍ର ହଲାଇଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପାଖରେ ବସିଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ନ କହିବାକୁ କୁହନ୍ତି । ଆଉ ଘରେ ମଧ୍ୟ ବସି ବସି ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ଅଶୁଭ ବୋଲି ମଣାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ଏହା ପଛରେ କ’ଣ ରହିଛି କାରଣ ।

ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ନୁହେଁ । ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ଚିନ୍ତା, ଚାପ କିମ୍ବା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ । ଏନେଇ ଡକ୍ଟର ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି ।

ସାଧାରଣତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ । ତଥାପି, ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ । ଡକ୍ଟର କୁହନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ନର୍ଭସନେସର ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚିନ୍ତାରୁ ଏହା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇବା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରେ । ବସିବା ସମୟରେ ଗୋଡ ହଲାଇ ଆପଣ ୩୫୦ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିପାରିବେ ।

ଗୋଡ ହଲାଇବାର ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି ଟ୍ୱିଚ୍ ଫାଇବରକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ୨୮% ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ୬୫% ଠିଆ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବଜାୟ ରଖେ। ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ରକ୍ତକୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଏହା ଗୋଡ଼ ଫୁଲା ୪୫% ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ୨୪% ଉନ୍ନତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ।

ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସଗତ ଭାବରେ ଏପରି କରନ୍ତି । ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଅଜାଣତରେ ଗୋଡ଼ ହଲାଇପାରେ । ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଗୋଡ଼ ହଲାଇପାରେ । କେତେକ ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଗୋଡ଼ ଥରାଇପାରେ ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ, ଆଇରନ ଅଭାବ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଗୋଡ଼ ଥରାଇପାରେ । ତେଣୁ ଯଦି ଟେନସନରେ ଆପଣ ଗୋଡ଼ ହଲାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିକାର କରିବା ଉଚିତ୍ । କିନ୍ତୁ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ଖରାପ କିମ୍ବା ଅଶୁଭ ମଣାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ।