ଜିମ୍ ଯାଇ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କିନ୍ତୁ ଭୁଲ ଭାବରେ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ହାର୍ଟ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏହି କାରଣରୁ ହୃଦରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସେମାନେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ । ଉପଯୁକ୍ତ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ । ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ, ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ କଠିନ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କିଛି ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ।

ବହୁତ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା
ହୃଦରୋଗୀମାନେ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେଉଁଥିରେ ବହୁତ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ବହୁତ ଭାରୀ ଡମ୍ବଲ, ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ଭାରୀ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ହଠାତ୍ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ ।

ଏଥିସହ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଏକା ରହୁଥିଲେ ସାବଧାନ: ଏକାକୀ ରହିବା ଦିନକୁ ୧୫ ଟି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ସହିତ ସମାନ

HIIT କରିବାଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
HIIT ରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଏହା ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ହୃଦରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ । ଏହା ହୃଦୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।

ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ
ହୃଦରୋଗୀମାନେ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଗତିବିଧି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ । ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ।

ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନକରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ହୃଦରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ ବିନା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀର ଏବଂ ହାର୍ଟକୁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ । ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।