ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା । ଆପଣ ହୁଏତ ଅଫିସରେ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ହାଲୁକା ଶୋଇଥିବାକୁ ଇଛା ହେଉଥାଏ । ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଥିବେ । ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଘରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇଥିବାର ଦେଖିଥିବେ । ଅନେକ ଥର ଅପରାହ୍ନରେ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆମ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଉଛି । ଏହି ନିଦକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ଆମେ କାହିଁକି ଅପରାହ୍ନରେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁ। କାହିଁକି ଜଣେ ଶରୀରରେ ଅସ୍ଥିରତା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାନ୍ତି । 

ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଶରୀରରେ ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବାର ଅବସ୍ଥାକୁ 'ଫୁଡ୍ କୋମା' କୁହାଯାଏ । ତଥାପି ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର କୌଣସି ପ୍ରକୃତ କାରଣ ମଣିଷମାନଙ୍କଠାରେ ମିଳିନାହିଁ । ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଇବା ପରେ ଆସୁଥିବା ନିଦ ବୋଲି ବିଚାର କରି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏହା ପଛରେ କିଛି କାରଣ ଥାଇପାରେ ଯାହାକୁ ଆମେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ।

ଅପରାହ୍ନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ :-

ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କମିଯାଏ:-
ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଆମେ ଅପରାହ୍ନରେ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଦେଖିବାକୁ ଗଲେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପାଇଁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଧିକ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କମିଯାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା କମିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ  ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି ।

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କମିଯାଏ:-
ଆମ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆମର ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ । ଏଥିରେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇ ଥାଏ । ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି କାରଣରୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣେ ଦୁର୍ବଳତା  ଅନୁଭବ କରେ ତା ସହ ଶୋଇବାକୁ ଇଛା ମଧ୍ୟ ହୁଏ । 

ହରମୋନ୍ କାରଣରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ମଧ୍ୟ ହୁଏ:-
ବେଳେବେଳେ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବାର କାରଣ ହୋଇଯାଏ । ବାସ୍ତବରେ ବେଳେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଶୀଘ୍ର ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଯେଉଁ କାରଣରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ଶୋଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରେ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରରେ ଏକ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟର ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ । ପ୍ରୋଟିନରୁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ବଢିଥାଏ । 

ଶୋଇବା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍:-
 ଯେଉଁମାନେ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟକୁ ଛାଡ଼ି ସିଧାସଳଖ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ଥାଏ । କୁହାଯାଏକି ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଭାରି ଭୋଜନ କରନ୍ତି ସକାଳେ ଖାଇନଥିବା  ଜଳଖିଆର କ୍ଷତିପୂରଣ ହେବା ପାଇଁ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଅଳସୁଆ କରିଥାଏ । ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ, ଓଟସ୍, ବ୍ରାଉନ୍ ବ୍ରେଡ, ଅଣ୍ଡା, ଅମଲେଟ୍ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ଭଲ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ, ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ପାନୀୟ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ  ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ ।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ ଜୀବନଶୌଳୀ ଖବର