ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ବଡ କଥା । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ ସେମାନେ କେବଳ 10 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ । ହଁ, ଦୈନିକ 10-15 ମିନିଟ୍ ଦୈଡିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗ ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇ ଯାଏ । ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ କେଉଁ ସୁବିଧା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି ଜାଣନ୍ତୁ?

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଦିନସାରା କେଉଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟର ପଦଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସମୟ ଅଭାବ ଥାଏ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ୧୦ ମିନିଟର ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ । ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବାର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ । 

୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବାର ଲାଭ 

ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ:- ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ମାଂସପେଶୀ ରକ୍ତକୁ ଶୀଘ୍ର ପମ୍ପ କରିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ତେଣୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦୈଡିବା ଜରୁରୀ ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ:- ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ଜଳିଯାଏ ଏବଂ ଓଜନ କମିଯାଏ । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଚର୍ବି କମିଯାଏ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାନ୍ତୁ । ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ।

ଖୁସି ହରମୋନ୍ ବଢିଥାଏ:- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚଲାନ୍ତି, ଶରୀରରେ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ବଢିଥାଏ । ଚାଲିବା HGH ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଖୁସି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ ।

ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ:- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥାଏ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହେବେ । ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ, ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହେବ । କେବଳ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଗଭୀର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର...