Digital Fasting / ନବରାତ୍ରିରେ ଡିଜିଟାଲ ଉପବାସ କରିବାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ, ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ଏହି ଡିଜିଟାଲ ଉପବାସ

ଭୁବନେଶ୍ବର,୧୨/୧୦: ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ, କେତେକ ନଅ ଦିନ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଫଳ ଖାଇ ଦେବୀ ଦୁର୍ଗାଙ୍କୁ ପୂଜା କରନ୍ତି। ଶରୀର ଏବଂ ମନର ଶୁଦ୍ଧିର ଏହି ପର୍ବରେ, କାହିଁକି ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଠାରୁ ଉପବାସ ପାଳନ କରିବେ ନାହିଁ?

ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ ଲାଗି ରହିବା ଏବେ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଗଲାଣି। ପିଲାମାନେ ଖେଳ ପଡ଼ିଆ ଛାଡି ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଭିତରେ ବୁଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଜ ପରିବାର ସହିତ ବସି ସ୍କ୍ରିନ୍ ଭିତରେ ହଜିଯାଆନ୍ତି। ନିରନ୍ତର ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ନିଦ, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ନବରାତ୍ରିର ନଅ ଦିନ "ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ" ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଏକ ଭଲ ସୁଯୋଗ।

ପରିବାରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ

ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ମନୋରଞ୍ଜନ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ପାଇଁ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ଧାର୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଡକ୍ଟର କୁୱର ଅଖିଳେଶ ସିଂହଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ନିରନ୍ତର ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଅସ୍ଥିରତା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ ଭଳି ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆଡକୁ ଚାହିଁ ରହିବା ମଧ୍ୟ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ, ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ପଢନ୍ତୁ ଏହି ଖବର: ହଠାତ୍ ଶସ୍ତା ହେଲା ସୁନା-ରୂପା, ଦେଖନ୍ତୁ ଏହାର ନୂଆ ଦର

ଖାଲି ସମୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କର ଖାଲି ସମୟ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇ ବିତାଇବେ। ଏହା ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଆଣିପାରିବ। ବରିଷ୍ଠ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ବିଜୟ ତୋମାର କୁହନ୍ତି ଯେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଆଡ଼କୁ ଲଗାତାର ଚାହିଁ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହେବା, ଜ୍ୱଳନ ହେବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଝାପ୍ସା ହୋଇପାରେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ 

ଡାକ୍ତର ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଚିନ୍ତାର କାରଣ। ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖିବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅନ୍ୟକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରିନ୍ସିପାଲ ହେମନ୍ତ ଝାଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ପିଲାମାନଙ୍କର ଶିକ୍ଷା, କ୍ରୀଡା ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।