ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ:  ଆଜିକାଲି ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଚାହାନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ସବୁଜିନିଷକୁ ଆପଣାଇଥାନ୍ତି। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ରୁହେ ।

ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ନହେବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ସେହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଏ । ଟୋଫୁ, ପନିର, ଛତୁ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଏସବୁ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର: