ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଜନ୍ମ ହେବା ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ରୁହ ବୋଲି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇଥାନ୍ତି । ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଖାଦ୍ୟର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ସମୟରେ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଏବଂ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଏବଂ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା ସମସ୍ୟା :-
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତିନିମାସ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାମାନେ ଜ୍ୱର, ଅନିଦ୍ରା,ଏବଂ ବାନ୍ତିରେ ପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ତିନି ମାସ ପରେ ହୁଏ ସେମାନେ ବିପି,ଗୋଡରେ ଫୁଲା, ଯକୃତ ରୋଗ, ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି, ପରିସ୍ରା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଶେଷ ମାସ ହଗୋଇଯାଏ ସେମାନଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଇଥାନ୍ତି । 

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ :-
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପେଟରେ ବଢିଥାଏ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଯାହା କୁହନ୍ତି ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ସମାନ ଜିନିଷ ପାଇଥାଏ।  ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା କହିବୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଥିବ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ତେଣୁ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ମିଠା ଆଳୁ, ହାଲୁଅ, ଡାଳିମ୍ବ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ-ପନିପରିବା ରସ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ସହ ସୋୟା ,ମଇଦା ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ । 

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ନଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେଉଁଥିରେ କଫିନ୍, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନି, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଅଳ୍ପ କିମ୍ବା ଆଦୌ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କର ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ ଘିଅ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । 

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଖବର :