ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ ଯଥା ବିରକ୍ତିକର । ବେଳେବେଳେ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ । ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ । 

ଖୁସି ହେବା ମନୋବଳ ଭଲ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଯଦି ମନୋବଳ ଭଲ ତେବେ ଦିନଟି ଭଲରେ କଟିଥାଏ ଏବଂ ଟେନସନ କମ୍ ଥାଏ । ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ଉପରେ ପଡେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମର ମନୋବଳ କାହିଁକି ଖରାପ ହୁଏ ତାହା ଜାଣିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ବେଳେବେଳେ ହରମୋନର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ମନୋବଳ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ କିଛି ରୋଗ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କେତେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ।

ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କାହିଁକି ହୁଏ ଜାଣନ୍ତୁ?
ବାସ୍ତବରେ ଆମ ଶରୀରକୁ କିଛି ବିଶେଷ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ ଯାହାକୁ ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇଥାଉ । ଆମେ କେବଳ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୁରଣ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଥାଏ ଆମେ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁ । 
ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ 

କୁହାଯାଏ ଯେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଆମ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଅଭାବ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର କ୍ୟାଲସିୟମ୍, କ୍ରୋମିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଜିଙ୍କ, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । ଅନେକ ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।

ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅ 
ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି । ଆପଣ କେତେ ଲୁଣ, ଚିନି ଏବଂ ତେଲ ଖାଉଛନ୍ତି? ଆପଣ ବାହାରେ କେତେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି? ସେହି ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଅଧିକ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । 
 

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର: