ଏକ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫିଟରୁ ମୋଟା ହୋଇପାରନ୍ତି । କେତେକ ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଫିଟ୍ ଥାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ହଟାତ୍ ବଢ଼ିଯାଏ । ଆମେରିକୀୟ ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳି ଚାର୍ଲ୍ସ ଓ'ବାଇର୍ଣ୍ଣଙ୍କ ସହିତ ଠିକ୍ ଏହି ପରି ଘଟିଛି । ଯେତେବେଳେ ସେ ଫୁଟବଲ୍ ଛାଡିଲେ, ତାଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହେଲା । ଜଣେ ଯୁବ ଖେଳାଳି ଭାବରେ, ସେ ପ୍ରଚୁର ଖାଇଲେ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ, ଯାହା ଫଳରେ ତାଙ୍କର ଓଜନ ବଢିଗଲା ।

ଯେତେବେଳେ ଚାର୍ଲ୍ସଙ୍କ ଓଜନ ୨୪୦ କେ.ଜିରୁ ଅଧିକ ହେଲା, ସେ ସବୁକିଛି ବଦଳାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲେ । ଆଉ ବର୍ତ୍ତମାନସେ ତାଙ୍କର ଓଜନକୁ କମ୍ କରିଛନ୍ତି । ୨୪୦ କିଲୋରୁ ୧୪୦ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଆସିପାରିଛନ୍ତି । ସବୁଠୁ ବଡ଼ କଥା ହେଉଛି, ସେ କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଖାଇନାହାନ୍ତି । କେବଳ ତାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ, ସେ ତାଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ସହଜ କରିଥିଲେ ।

ଚାର୍ଲ୍ସ କହିଥିଲେ ଯେ କଲେଜ ପରେ, ଯେତେବେଳେ ସେ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ, ତାଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଶେଷ ହୋଇଗଲା। ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିଗଲା। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିନଥିଲେ ଯେ ସେ ଏତେ ମୋଟା ହୋଇଗଲେଣି। ସେ ଦୁଃଖିତ ନଥିଲେ, ତେଣୁ ସେ ନିଜକୁ ବୁଝାଇ ଚାଲିଥିଲେ ଯେ ପରିସ୍ଥିତି ଏତେ ଖରାପ ନୁହେଁ । ୨୦୨୧ସୁଦ୍ଧା, ତାଙ୍କର ଓଜନ ୨୪୦ କେ.ଜିରୁ ଅଧିକ ହୋଇଗଲା। ମୁଁ ସଠିକ୍ ସଂଖ୍ୟା ଜାଣିନାହିଁ କାରଣ ମୋ ପାଖରେ ଏହାଠୁ ଅଧିକ କିଛି ଦେଖାଇପାରିବା ଭଳି ମେସିନ୍ ନଥିଲା। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ, ମୁଁ କୌଣସି ବଡ଼ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇନଥିଲି। ନା ଡାକ୍ତର ମୋତେ ଡରାଇଥିଲେ, ନା ମୋର ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିଲା।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରେରଣା ପାଇଲେ?
ତା’ପରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ମୁଁ ନିଜକୁ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିଲି ଏବଂ ଭାବିଲି, "ମୁଁ ବଞ୍ଚି ରହିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭାଗ୍ୟବାନ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ନିଜକୁ ହତ୍ୟା କରୁଛି। ଆଜି ସବୁ ସରିଗଲା।" ସେହି ଦିନ, ମୁଁ ନିଜକୁ ଏକ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଇଥିଲି: "ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଏହା କରିପାରିବି।"
ପଢନ୍ତୁ ଏହି ଖବର: ସକାଳୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଥିଲେ ସାବଧାନ ! ଶୀଘ୍ର ହୋଇଯିବେ ଦୁର୍ବଳ
କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା ସହିତ ଆରମ୍ଭ
ଚାର୍ଲ୍ସ କ୍ୟାଲୋରି ଗଣି କରି ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ଚର୍ବିରେ ୩,୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ଥାଏ। ଯଦିଓ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାୟାମ ୪୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ଜାଳିଥାଏ, ତଥାପି ଗୋଟିଏ ପାଉଣ୍ଡ କମାଇବା ପାଇଁ ୯-୧୦ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ସେ ଏକ ବିରାଟ କ୍ୟାଲୋରି ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିଲେ। ସେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିନଥିଲେ କିମ୍ବା କୌଣସି ଔଷଧ ନେଇ ନଥିଲେ। ସେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାଲୋରି, ଏକ ଚାମଚ ସୁପ ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାକ୍ କରିଥିଲେ ଏବଂ ରୋଷେଇ ତେଲ ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲେ। ସେ ପତଳା ମାଂସ ଖାଇଥିଲେ, ପନିପରିବା ପ୍ରଚୁର ଖାଇଥିଲେ ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ, ମସଲା, ଏବଂ ଚର୍ବିହୀନ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ସେ ଦିନକୁ କେବଳ ୨୨୦ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ ଜିମ୍‌ରେ କସରତ
ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କଲା, ସେ ଜିମ୍‌ରେ ଯୋଗ ଦେଲେ। ସେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ, କର୍ଲ, ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ରୋ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ। ସେ ୬୫୦ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ୩୫୦ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ଏସବୁ କରିବା କଷ୍ଟକର ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ସେ ହାର ମାନିବାକୁ ପଛାଇ ନଥିଲେ। ସେ ପ୍ରାୟ ଅଢ଼େଇ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ତିନି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ସେ ପ୍ରାୟ ୩୧୦ ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ।