ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଅଧିକ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାହିଁ ରହିବା ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇପାରୁ ନଥିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ।  ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦରେ ଶୁଅନ୍ତିନାହିଁ । ତେବେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ବଢିପାରେ । ନିୟମିତ ଭାବରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ।

ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ 

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମ ମନକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାନ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ କିମ୍ବା ଲାପଟପ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଶୋଇବାର 15-20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଅନ୍ଧରରେ ରହୁନ୍ତୁ । ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରୁହ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍ଗୀତର ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । 

ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ରାତିରେ କଫିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । କଫିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।ତାହା ନହେଲେ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି । ଦେଖିବେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ନିଦ ହେବ ।

 ଯୋଗ କରିପାରିବେ 
ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ତୁମର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ଯୋଗ ଗୁରୁଙ୍କୁ କୁହ ଏବଂ ତାଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ।