ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଖାଲି ପେଟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ବାଦାମ ଖାଇଲେ ଶରୀରରେ ହେବ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବେ ଟ୍ରାନ୍ସଫରମେଶନ । ବାଦାମ ଏକ ବହୁତ ଟେଷ୍ଟୀ ଏବଂ ପପୁଲାର ଡ୍ରାଇ ଫ୍ରୁଟ। ଯାହା ଶରୀରକୁ ଏକ ନୁହେଁ କି ଦୁଇ ନୁହେଁ ଅନେକ ଫାଇଦା ଦେଇଥାଏ। ବାଦାମରେ ୧୫୨ ପ୍ରୋଟିନ୍, ୧୫ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ୬ ଗ୍ରାମ ଫାଇଭର ସମେତ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ରହିଥାଏ ।
ବାଦାମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଭିଟାମିନ୍ ବି ୨, ମ୍ୟାଗ୍ନେଶିୟମ , ଫସଫରସ୍, ପୋଟାଶିୟମ ରହିଥାଏ। ଯାହା ହାଡକୁ ପୋଷଣ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମଜଭୁତ କରିଥାଏ। ବାଦାମ ଖାଇବା ପରେ ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ର ସ୍ପାଇକ୍ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଯାହା ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗିଙ୍କ ପାଇଁ ବେସ୍ ଲାଭ ଦାୟକ। ବାଦାମରେ ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ପେଟ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବର୍ଦ୍ଧକ ହୋଇଥାଏ । ବାଦାମର ଯଦି ଅଧିକ ଫାଇଦା ପାଇବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ ରାତିରେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସାକଳେ ଖାଆନ୍ତୁ ପ୍ରଚୁର ଲାଭ ମିଳିବ।
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ ଭାରତ ଖବର