Lack of Sleep / ଆପଣ ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ ଶୋଉଛନ୍ତି କି ? ଡାକ୍ତର କହିଲେ କଣ ହୁଏ...

ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ । ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କମ୍ ଶୋଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ । ନିଦ ଅଭାବ କେବଳ ସକାଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଏହା ଶରୀରର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । କମ୍ ଶୋଇଲେ କ'ଣ ହୁଏ ଆସନ୍ତୁ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଜାଣିବା ।

• ୬ଘଣ୍ଟାରୁ କମ ଶୋଇଲେ କଣ ହୁଏ ?

ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ୬ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇବେ, ତେବେ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ସତର୍କ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଏହା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ । ଏହାସହିତ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଲାଗିବା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।

• ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ୍‌କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଏହା କର୍ଟିସୋଲ୍‌କୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଭୋକ ବଢ଼ାଇପାରେ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ପୂରେନାହିଁ । ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ ନାହିଁ । ବିଳମ୍ବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କମ୍ ସମୟ ହୋଇପାରେ ।

ପଢନ୍ତୁ ଏହି ଖବର: ପେଟର ଚର୍ବି କେବଳ ଦେଖାଯିବାର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ରୋଗର ଆଶଙ୍କା; ଜାଣନ୍ତୁ କମାଇବାର ଉପାୟ

• ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳିବା ଆରମ୍ଭ କରେ

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ । ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ । ଏପରି ଲୋକେ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଢାନ୍ତି, ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଚାପ କିମ୍ବା ଥକାପଣର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି । ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରେ ।