ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ 
by Argus News
Wed, Nov 06 | 3:20 p.m.

ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଶୁଅନ୍ତି ନାହିଁ । ଆଉ ଯେତେବେଳେ ସକାଳେ ଉଠନ୍ତି ବିରକ୍ତ ଲାଗିଥାଏ । ମନୋବଳ ସତେଜ ରହେ ନାହିଁ ଏବଂ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ଭଲ ଲାଗେ ନାହିଁ କାରଣ ଶୋଇବା ଅଭାବରୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଘଟେ । ଯଦି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ରାତିରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କଳା କିସମିସ୍ ଏବଂ କେଶରକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ଖାଆନ୍ତୁ । ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବେ ।

କଳା କିସମିସ୍ ଏବଂ କଶେର ଭଲ ନିଦ କରାଏ 

ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇପାରୁ ନାହଁ ତେବେ ତୁମେ କଳା କିସମିସ୍ ଏବଂ କେଶର ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ଦୁଇଟି ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନ ଯାହା ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି । ଏହା ସମ୍ଭବ କାରଣ କେଶର ଏବଂ କଳା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଢିଥାଏ । ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ଦାୟୀ । 

ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ 

କଳା କିସମିସ୍:- ଏହି କିସମିସ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପଲିଫେନୋଲ୍ ଏବଂ ରିଜଭେରାଟ୍ରୋଲରେ ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ ।

କେଶର:- ଏହି ଉପକାରୀ ମସଲାରେ ଅନେକ ଯୌଗିକ ଥାଏ ଯାହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ । ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ କମ୍ କରିଥାଏ ।

ଏକ ପାତ୍ରରେ ୧୦୦ ମିଲି ପାଣି ନିଅନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ୩-୪ କିସମିସ୍ ଏବଂ ୩-୪ ଟି କେଶର ମିଶାନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ପାଣିରେ ରଖି ୪-୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅ । ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହି ତିନୋଟିକୁ ଏକାଠି ଚୋବାଇ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମର ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯିବ ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର...

SEEDS
9m ago
ଦେଶୀ ବିହନର ସୁରକ୍ଷା ସାଙ୍ଗକୁ ପ୍ରସାର କରୁଛନ୍ତି ଶଙ୍କର ପଟ୍ଟନାୟକ
ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ସ୍ୱଦେଶୀ ବିହନ ଜରିଆରେ ଚାଷୀଙ୍କ ଉନ୍ନତି ସମ୍ଭବ । ଏହାର ପ୍ରସାର ଘଟିଲେ ସେମାନଙ୍କୁ ଋଣ ମୁକ୍ତ କରିବା ସହଜ । କୃଷି ପଦ୍ଧତିରେ ଏଭଳି ବିଚାରକୁ ପ୍ରୟୋ
WATER
22m ago
ଘଟକେଶ୍ବର ଡ଼୍ୟାମରୁ ଚାଷ ଜମିକୁ ଗଲା ପାଣି
ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଚାଷ ଜମିକୁ ପହଞ୍ଚିଲା ପାଣି । ଚାଷୀ ଖୁସ୍ । ବିଜେଡି ସରକାରବେଳେ ଖାଲି ପ୍ରକଳ୍ପରେ ଅଟକି ରହିଥିଲା ଜଳ ଯୋଗାଣ । ବିଜେପି ସରକାର ଆସିବାର 4 ମାସରେ ତାର ସମାଧା
ହାତୀ ଘଉଡ଼ାଇବା
26m ago
ହାତୀ ଘଉଡ଼ାଇବା ବେଳେ କଚାଡ଼ିଲା ହାତୀ
ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ହାତୀ ଘଉଡ଼ାଇବା ବେଳେ ଟେକି କଚାଡି ଦେଲା ହାତୀ। ଚାଲିଗଲା ଯୁବକଙ୍କ ଜୀବନ। ଏଭଳି ଅଭାବନୀୟ ଘଟଣା ଘଟିଛି ଚମ୍ପୁଆ ରେଞ୍ଜ କାଟୁଳିକନା ଅଞ୍ଚଳରେ। ମୃତକ ହେଉଛନ୍ତି କାଟୁଳିକନ