ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଶରୀରରେ ଏହି ଉପାଦାନର ଅଭାବ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି । ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ହେତୁ ଆପଣ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏହି ଉପାଦାନର ଅଭାବରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଡାଲି ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଇ ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଦୂର କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ପ୍ରକାର ମଞ୍ଜିରେ ଭଲ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ ।
ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ
ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ଥାଏ । ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ ଦହୀ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇ ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ । ତାହା ସହ ସୋୟାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ ।
ମାଛରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ ।ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଓଟସ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ନିଜ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବେ ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର...