ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ନହେବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ସେହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଏ । ଟୋଫୁ, ପନିର, ଛତୁ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଏସବୁ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର: