ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମ ମନକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାନ୍ତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ କିମ୍ବା ଲାପଟପ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଶୋଇବାର 15-20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଅନ୍ଧରରେ ରହୁନ୍ତୁ । ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରୁହ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍ଗୀତର ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।
ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ରାତିରେ କଫିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । କଫିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।ତାହା ନହେଲେ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି । ଦେଖିବେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ନିଦ ହେବ ।
ଯୋଗ କରିପାରିବେ
ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ତୁମର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ଯୋଗ ଗୁରୁଙ୍କୁ କୁହ ଏବଂ ତାଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସମୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ।
