ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ରତି ୧୦୦୦ ପାଦ ଚାଲିଵାରେ ୩୦ରୁ ୪୦ କ୍ୟାଲୋରୀ କମାଇଵାକୁ ଚାହୀନ୍ତି । ଅର୍ଥାତ୍ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ପ୍ରାୟ ୩୦୦ରୁ ୪୦୦କ୍ୟାଲୋରୀ କମାଇଵେ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ, ଉଚ୍ଚତା, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର, ଗତି ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ମାତ୍ରାରେ ଚାଳୁଛନ୍ତି ଜାିଵା ଆଵଶ୍ୟକ ।
ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ପାଇଁ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି ଵଢିଥାଏ । ତେଵେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଳିଵା ଦ୍ଵାରା ଅନେକ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ ।
ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିଵା ଦ୍ଵରା ଵଢିଯାଇଥିଵା କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡିକର କମିଯିଵା ସହ ସମସ୍ତ ରୋଗରୁ ଦୂରରେ ରହିଵ । ତା ସହ ମେଟାବୋଲିକ୍ କମ ହୋଇଥାଏ । ତେଵେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲନ୍ତୁ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ ।
