ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଖରା ଦିନରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।କୁହାଯାଏକି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ବହୁତ ଗରମ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ଖରା ଦିନରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ପେଟରେ ଉତ୍ତାପ ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ବ୍ରଣ ଏବଂ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକାଂଶ ଗରମରେ ପାଗରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଏହି ଗରମ ଉତ୍ତାପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇପାରିବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଇବା ପାଇଁ କେବଳ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଏବଂ କେଉଁ ପରିମାଣରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଗୁଡ଼ିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ
ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କ୍ଷମତା ବଢାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ । ଆମର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହୁଏ । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ଫାଇବର ପାଇଥାଉ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ ।
ଖରା ଦିନରେ କମ୍ ପରିମାଣର ଖାଆନ୍ତୁ
ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ପ୍ରକୃତିରେ ଗରମ ତେଣୁ ଏହି ଖରା ଦିନରେ ଆମେ ସେଗୁଡିକର ବ୍ୟବହାରକୁ କମାଇବା ଉଚିତ । ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ ।ଆଇରନ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଏଥିରେ ଭଲ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଆପଣ ଦିନରେ ପାଞ୍ଚଟି ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ, ୨ ରୁ ୩ ଖଜୁରୀ କିମ୍ବା ଚାରି ରୁ ପାଞ୍ଚ କାଜୁ ଖାଇପାରିବ। ଏହି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଗୁଡ଼ିକରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଇ, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ । ପୋଟାସିୟମରେ ଭରପୂର ଥିବା ଖଜୁରୀ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ ।
ଖରା ଦିନରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ କିପରି ଖାଇବେ
ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଖରା ଦିନରେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯାହାବି ହେଉ ଡାକ୍ତରମାନେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଯଦି ଆପଣ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସେଗୁଡିକ ରାତିରେ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣ ୩ ରୁ ୪ ବାଦାମ, ମୁଠାଏ କିସମିସ୍, ୨ ରୁ ୩ ଖଜୁରୀ
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖବର
